Hea kehaasend, hea enesetunne!

Uuringud näitavad, et sirge kehaasend annab meile rohkem energiat ja parema enesekindluse. Uuringud näitavad ka seda, et hoides keha nii sirutatult kui võimalik, avades rindkere, samal ajal ennast liigutades, mõjutavad meie hormoone. Testosterooni tase veres tõuseb, see annab enesekindlust ja kaitset. Samal ajal langeb kortisooli tase, mis vähendab stressi ja ärevust. Vale kehaasend/rüht põhjustab vastupidist Read more about Hea kehaasend, hea enesetunne![…]

Ergonoomika asemel eelistatakse kontorites kahjuks ilusaid disainlahendusi, samas 2/3 kontoritöötajatest kaebavad alaselja valu

Viimasel ehitusmessil oli päevakorras ühe põneva teemana ergonoomilised lahendused kodus ja kontoris, millest rääkis lähemalt Euroopa ergonoom Triinu Sirge (Eur.Erg). Töökeskkonna ergonoomikale pööratakse meil kahjuks vähe tähelepanu, pigem pannakse suurem rõhk disainile, eriti just uute töökeskkondade kujundamisel. Riigihanke korras soetatud kontorimööbel ei pruugi sobida kõigile töötajatele, individuaallahendused on aga kallid. Populaarsed avatud kontori lahendused ei Read more about Ergonoomika asemel eelistatakse kontorites kahjuks ilusaid disainlahendusi, samas 2/3 kontoritöötajatest kaebavad alaselja valu[…]

ergoway reguleeritav töölaud

Tee arvutitööd seistes ja kuluta kaloreid

Töötamine kontoris vahelduvalt istudes ja seistes võtab ära tervisemured, mis võivad tekkida ebapiisavast liikumisaktiivsusest tööpäeva jooksul. Arvutiga töö sunnib meid ühte asendisse pikkadeks tundideks. Parimaks lahenduseks on kõrgusesse reguleeritav mootoriga ergonoomiline töölaud, mis annab kiire võimaluse töökohta kujundada istuvaks või seisvaks. Asendit saad muuta täpselt sellisel ajal, nagu sa ise seda soovid kõigest ühe nupuvajutusega. Read more about Tee arvutitööd seistes ja kuluta kaloreid[…]

10 ergonoomilist soovitust suvel

Suvi on reisimise ja puhkuse aeg. Siiski on vahel vajadus kaunil päikeselisel päeval võtta kotist sülearvuti meili kirjutamiseks või haarata mobiiltelefon vastamaks kõnedele. Nutikad seadmed ja interneti lai kättesaadavus laseb meil valida töökesk-konda, kuid alati ei ole tagatud töökoha ergonoo-milisus. Mida meeles pidada, kui kiire tööasi vajab lahendamist kohvikus, bussis või pargipingil? Rüht sirgeks Ebaloomulikus Read more about 10 ergonoomilist soovitust suvel[…]

Eesti esimese sertifitseeritud Euroopa Ergonoomi kutse Eur.Erg. sai Triinu Sirge

8-10. juuni 2017 Suurbritannias, Buxtonis peetud Euroopa registreeritud ergonoomide keskuse (Centre for Registration of European Ergonomists (CREE)) 51.-sel kohtumisel sai Triinu Sirge (MSc ergonoomika) esimesena Eestist Euroopa ergonoomi kutse Eur.Erg. Sertifitseeritud Euroopa ergonoome leidub enamus Euroopa riikides. Tiitel Eur.Erg. peale nime näitab erialaspetsialisti professionaalsust. See annab tunnistust sellest, et isik on saanud erialase kõrghariduse, omandanud mitmeaastase praktika käigus vajalikud oskused Read more about Eesti esimese sertifitseeritud Euroopa Ergonoomi kutse Eur.Erg. sai Triinu Sirge[…]

Töötervishoiu seminaril oli päevakorras kuidas vältida töövõimekaotust seoses füsioloogilise ohuteguriga

Tallinna Tehnikakõrgkool (TTK) ja Tallinna Tervishoiu Kõrgkool koostöös Töötervishoiuarstide Seltsiga korraldasid 10.mail 2017 seminari teemal: „Sundasendid tööl, monotoonne töö, raskuste teisaldamine – kuidas vältida töövõimekaotust“. Seminar toimus Tallinna Tehnikakõrgkoolis. Avasõnad andis ürituse korraldaja Priit Siitan, kes on TTK õppeaine „Tööõigus, tööohutus ja töötervishoid“ lektor. Ergoway osales messialal, tutvustades ergonoomilisi tooteid. Terviseameti esmatasandi tervishoiu osakonna peaspetsialist Kaie Kudre ettekandest „Tervisestatistika: Read more about Töötervishoiu seminaril oli päevakorras kuidas vältida töövõimekaotust seoses füsioloogilise ohuteguriga[…]

Ergoway rahvusvaheline ergonoomika seminar

Ergoways toimus 4.mail 2017 rahvusvaheline ergonoomika seminar, kus tutvustati ergonoomilisi lahendusi. Seda kõike selleks, et säilitada töötaja tervis. Ergonoom Triinu Sirge (keskel) andis ülevaate viimasel viiel aastal Eestis diagnoositud kutsehaiguste ja tööst põhjustatud haiguste statistikast. Esimestel kohtadel on füsioloogise ohuteguri probleemid, mis on seotud istuvas sundasendis veedetud töötundidega. Tervisemurede lahendamise osas andsid uue nägemuse erialaspetsialistid Read more about Ergoway rahvusvaheline ergonoomika seminar[…]

Spetsialistide õpetused kontorirotile: kuidas nutikael sirgeks ajada ja tööl luid piinamata istuda

Kui varem kiusasid kontoriinimesi eelkõige randme-, õla- ning ala- ja ülaselja valud, siis nüüd on üha suuremaks probleemiks saamas nutikael.  «Nutikael ei ole tegelikult midagi, mis inimesel kuhugi juurde kasvab, kuigi sageli seda arvatakse,» rääkis füsioterapeut Mati Arend, kelle sõnul on isegi üliõpilased vahel loengus küsinud, et «näita, kus see nutikael nüüd päriselt asub». «Tegelikult Read more about Spetsialistide õpetused kontorirotile: kuidas nutikael sirgeks ajada ja tööl luid piinamata istuda[…]

Tasakaalupadi – istuvas sundasendis töötaja imeline abimees, mis aitab tugevdada kerelihaseid, parandada rühti ja leevendada lihaspingeid.

Me oleme üles kasvanud kindlal ja tasasel pinnal istudes ja seistes. Refleksid, mis hoiavad meid püsti ja sirgelt, degenereeruvad, ja kerelihased atrofeeruvad, samal ajal, kui teised lihasegrupid arenevad ja tugevnevad. Peale aastakümneid stabiilsel pinnal elamist, ei ole inimestel enam võimet hoida tasakaalu ega oma tugevaid kerelihaseid. Turguta oma keha ja vaimu lihtsa abivahendiga – tasakaalupadjaga. Read more about Tasakaalupadi – istuvas sundasendis töötaja imeline abimees, mis aitab tugevdada kerelihaseid, parandada rühti ja leevendada lihaspingeid.[…]

Kontoris vormi ja pingetest vabaks – kasuta võimlemispalli!

Kontoris töötav inimene istub töötoolil keskmiselt pool oma ärkveloleku ajast, mis teeb kümne aastaga 19 650 tundi. Kontoritööga kaasneb istuv sundasend. Mis juhtub, kui istuda päevast päeva kogu tööpäeva vältel arvuti taga tegemata regulaarselt puhkepause ja sirutusvõimlemist? Arvutiga töötades on inimesel staatiliselt koormatud kindlad lihasgrupid: õlavöötmelihased, lülisammast toetavad lihased, käsivarrelihased ning passiivses tegevuses olevad jalalihased. Read more about Kontoris vormi ja pingetest vabaks – kasuta võimlemispalli![…]