Kuigi loodud pidevalt liikuma, veedab tänapäeva inimene kuni poole oma päevast istudes. Ja see ei tähenda tervisele head. Siin artiklis saad teada, kuidas istuda õigesti ning millised toolid on kõige sobilikumad ergonoomilise töökoha kujundamisel.
Pikast ja reeglina ergonoomiliselt vales asendis istumisest tekkiv koormus mõjutab tervist tasapisi. Sundasendid vähendavad lihaste aktiivsust ning aeglustavad vereringet. Selle tagajärjel kuhjuvad peamiselt kaelas, õlgades ja alaseljas lihaspinged, mis viivad aja jooksul krooniliste valudeni. Esmajärjekorras tunneme neid mõjusid väsimuse, keskendumisraskuste ja peavaludena. Samuti põhjustab lülisambale langev ebaühtlane koormus diskide kulumist ja rühihäireid. Surve kõhule ja vaagnale takistab siseelundite normaalset tööd, aeglustab seedimist ja lümfivedeliku voolu, suurendades veenilaiendite ja vaagnapiirkonna verevarustuse häirete riski.
Kõik toolid pole kehasõbralikud
Tavalised toolid, millel istutakse 90-kraadise puusanurga ja nõjatuva kehahoiakuga, tekitavad kehas ebaloomuliku survejaotuse. Selline istumisasend mõjutab korraga nii lihaseid, lülisammast kui ka siseelundeid. Kaela- ja õlalihased pingestuvad, põhjustades valulikkust ja jäikust. Surve alaseljale on aga ebaühtlane, kiirendades lülidevaheliste diskide kulumist.
Samuti võib tool olla konkreetse inimese keha jaoks kas liiga suur või väike, muutes õige istumisasendi leidmise veelgi keerulisemaks. Kui iste on näiteks liiga kõrge, jäävad jalad rippuma. See tekitab survet reite tagakülgedele, takistades jalgade vereringet. Tulemuseks on rahvakeeli öeldes surnud jalad.
Kui tool on liiga madal, jääb puusanurk liiga väikeseks. Surudes alaselja kokku ja kallutades vaagnat tahapoole, põhjustab säärane tool küürus istumisasendi, mis viib turjavaludeni ning põhjustab inimestel rühihäireid. Liiga sügav või lai iste võib omakorda piirata keha loomulikku liikuvust.
Samuti on üle tähtsustatud seljatugi. Selg vajab tasakaalu, seljatugi on vaid puhkamiseks. Seljatoe 90-kraadine istumisnurk takistab vaagnal olemast loomulikus asendisse, surub selja küüru ja teeb hingamise pindmiseks. Tihtipeale puuduvad teadmised, kuidas istuda õigesti, sest inimesed on harjunud, et kontoritoolil istumine on normaalsus.
Lahendus on sadultool
Kuidas istuda õigesti? Ergonoomikas valitseb teaduslik konsensus, et tervisliku tööasendi tagab aktiivne istumisasend. See tähendab asendit, kus kogu keha lihased on pidevalt kergelt töös ja keha hoiab end sarnaselt seismisele pidevalt tasakaalus. Nii püsib vereringe aktiivsena ning pidev mikrotreening tugevdab selja, vaagna- ja kõhulihaseid.
Sellise istumisasendi kogu tööpäevaks tagavad sadultoolid, meie tootevalikus näiteks Salli Swing ja Salli SwingFit sadultoolid. Sadultoolide liikumismehhanism võimaldab istmel liikuda igas suunas. Sadultool järgib istuja liikumist, mitte vastupidi. Sadultoolil istudes jaotub keharaskus istmikuluude, jalgade ja küünarnukkide vahel ega rõhu pehmeid kudesid. Sadultool aktiveerib ilma lisapingutuseta süvalihaseid, kõhulihaseid ja vaagnapõhjalihaseid ega suru kinni vereringet. Jalad on 90-kraadise nurga all lahus, mis võimaldab vaagnal olla oma loomupärases asendis ja hoida selgroogu loomulikus asendis.
Ühe või kaheosaline sadul?
Sadultoole on maailmas loodud sadu mudeleid. Tavaline üheosaline sadultool tekitab tugevat survet vaagnapõhjale ja suguelundite piirkonnale. Keha reageerib sellele instinktiivselt – vaagen kaldub tahapoole, selg vajub küüru, hingamine ja vereringe halvenevad. Kaheosalise sadulaga Salli® tool on loodud just neid aspekte arvestades.
Ka uuringud ja kasutajakogemused kinnitavad, et kaheosalisel sadultoolil istumine väheneb pingeid alaseljas ja lülisamba koormust, tagab sügavama hingamise ning parema verevarustuse. Kahe eraldi istmepinna vaheline pilu võtab surve vaagnapiirkonnalt, tagades vabalt hingava ja vereringet toetava kehaasendi. Kui
kehahoiak püsib istudes sirge ja tasakaalus, on surve alakehale väike, mistõttu väheneb ka krooniliste seljavalude risk. Sadultool õpetab ise kasutajale, kuidas istuda õigesti.
Investeering tervisesse
Nagu näeme, pole Salli® sadultool pelgalt mööbliese, vaid töövahend, mis aitab ennetada istumisest tulenevaid terviseprobleeme ja on ehtne näide, kuidas istuda õigesti. Salli® sadultool toetab keha loomulikku tasakaalu ja liikumist. Kaheosaline disain ja vaba kiikumismehhanism ei suru kinni vereringet, tugevdavad lihaseid ning hoiavad ära järjepidevast valest istumisest põhjustatud vaevuseid. Salli® sadultool on teaduspõhine lahendus inimestele, kes töötavad istudes. Kui keha on tasakaalus, hingamine sügav ja vereringe aktiivne, on ka vaim erksam ja keskendumisvõime parem. Tutvu Salli® sadultoolide valikuga meie e-poes ja tule külla neid katsetama!
Artikli autor: Mart Niineste
Refereerija: Carola Otspere