Karpaalkanalisündroom on levinud haigus
Karpaalkanalisündroom on üks levinumaid perifeerse närvi pitsumissündroome (tuntud ka kui hiirekäesündroom), mis mõjutab mediaannärvi randme piirkonnas. See põhjustab valu, tuimust, surinat ja lihasnõrkust, eriti pöidlapoolsetes sõrmedes. Sündroomi esinemissagedus tööealiste inimeste hulgas on hinnanguliselt 1–5% ning see on eriti levinud kontoritöötajate seas, kelle igapäevane töö hõlmab korduvat hiire ja klaviatuuri kasutamist[1].
Karpaalkanalisündroomi seos hiire kasutamisega
Tavalise horisontaalse arvutihiire kasutamisel on randme asend sageli ebaloomulikult pööratud, mis suurendab survet karpaalkanalis. Selline asend võib põhjustada kudede turset ja mikrotraumasid, mis omakorda suruvad mediaannärvi kokku[2]. Uuringud näitavad, et mitteergonoomiline tööasend, eriti randme pidev painutamine ja sirutamine, on üks peamisi riskitegureid karpaalkanalisündroomi tekkeks[3].
Vertikaalse hiire eelised
Vertikaalsed hiired on disainitud nii, et käsi hoitakse neutraalses, „käepigistuse“ asendis. See vähendab randme pööramist ja hoiab küünarvarre lihased lõdvestunumad. Selline asend vähendab survet karpaalkanalis ja aitab vältida mediaannärvi pitsumist.
Tartu Ülikooli füsioteraapia instituudi bakalaureusetöös on välja toodud, et randme ortoosid ja neutraalsed asendid vähendavad märkimisväärselt karpaalkanali survet ning leevendavad sümptomeid[4]. Vertikaalne hiir toimib sarnaselt ortoosile, pakkudes randmele stabiilset ja neutraalset tööasendit.
Võrdlus tavalise hiirega
| Hiire tüüp | Randme asend | Surve karpaalkanalis | Sobivus karpaalkanalisündroomi korral |
| Tavaline hiir | Pööratud | Kõrge | Halb |
| Vertikaalne hiir | Neutraalne | Madal | Hea |
Tavalise hiire kasutamisel on randme pööratud asend seotud suurema lihaspingega küünarvarres ja randmes. See võib põhjustada põletikku ja turset, mis omakorda ahendab karpaalkanalit. Vertikaalne hiir aga hoiab randme neutraalses asendis, mis vähendab lihaspinget ja närvile avalduvat survet[1].
Teadusuuringute toetus
Rahvusvahelised uuringud on näidanud, et ergonoomiliste töövahendite kasutamine, sealhulgas vertikaalsed hiired, vähendab karpaalkanalisündroomi sümptomeid ja parandab käe funktsionaalsust. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT) 2019. aasta juhend soovitab ergonoomiliste tööasendite ja abivahendite kasutamist konservatiivse ravina karpaalkanalisündroomi korral[1].
Kellele sobib vertikaalne hiir?
Vertikaalne hiir sobib eriti hästi:
- Kontoritöötajatele, kes töötavad pikka aega arvutiga
- Inimestele, kellel on diagnoositud karpaalkanalisündroom
- Neile, kellel esinevad esimesed sümptomid: tuimus, surin, valu randmes
- Füsioterapeutide ja arstide soovitusel ennetava meetmena
Kokkuvõte
Karpaalkanalisündroomi korral on oluline vähendada randmele avalduvat survet ja hoida käsi neutraalses asendis. Vertikaalne hiir pakub selleks suurepärast lahendust, vähendades mediaannärvi koormust ja aidates leevendada sümptomeid. Kui oled kogenud karpaalkanalisündroomi vaevusi või soovid neid ennetada, tasub kaaluda vertikaalse hiire kasutuselevõttu.
Ergonoomika Keskus pakub laia valikut ergonoomilisi hiiri, sealhulgas vertikaalseid mudeleid, mis aitavad hoida sinu käed tervena ja tööpäevad valutumana.
Viited
[1] Karpaalkanali sündroom – kuidas füsioterapeut sind aidata saab?
[2] KARPAALKANALI SÜNDROOM – HortusMedicus
[3] Karpaalkanali sündroom ehk hiirekäsi | Operatsioon | Confido
[4] Karpaalkanali sündroom ja selle konservatiivne ravi.
Artikli autor: Carola Otspere
