Seljatugi pole hea kehaasendi jaoks vajalik
Sadulas istudes püsib selgroog loomulikult joondatuna ilma seljatoeta. See juhtub kahel põhjusel: eelkõige avatud reie–kere nurk joondab selgroo loomulikult, teiseks laiem põlvede paiknemine hoiab vaagnat automaatselt püsti.
Tavalises toolis läheneb su puusanurk 90°-le. See pöörab vaagna taha ja paneb selja ette vajuma.
Sadultoolis on su puusanurk avatud, umbes 135°. See loob loomulikult hea rühi.
Sadultoole pakutakse ka seljatoega, kuid kui sa ei istu täiesti liikumatult väga pikka aega (näiteks kirurg, mikroskoobi kasutaja jms) või kui sul on pole nõrgad süvalihased, eelistad tõenäoliselt sadulat ilma seljatoeta.
Süvalihased hoiavad su lülisammast
Sadulas istudes on sinu süvalihased aktiivsed, seal hulgas selja-, vaagna- ja säärelihased. Tavalises toolis on süvalihased ja jalalihased enamasti uinunud. Kui süvalihased on istudes passiivsed, sõltud käetugedest ja seljatoest. Kui süvalihased on aktiivsed, pole sul vaja käetugesid ja seljatuge.
Sinu jalad on sadulas ideaalselt keha raskuskeskme all. Tavalises toolis paiknevad jalad keha eesosas, kus need ei suuda tuge pakkuda. Kui jalad toetavad sind altpoolt, tunned vähem vajadust käetugede järele, liigud kätega vabamalt ja kontrollitumalt ning saad töökohas mõnusalt ringi liikuda koos tooliga.
Puusade abduktsioon hoiab vaagnat üleval
Sinu jalgade laiem asend, nn “puusa abduktsioon”, stabiliseerib vaagna püstises asendis. See toetab selgroogu vaevata täiuslikus rühiasendis ilma lisatoeta. Tavalises ergonoomilises toolis on põlved lähemal, mis põhjustab vaagna vajumist ja taha pöördumist. Mida laiem on puusa abduktsioon, seda parem on rüht. Mida lähemal koos põlved on, seda suurem on vaagna äravajumine ja selja kõverdumine.
Seljatugi võib teha sadulas istumise ebamugavaks
Sadultoolil aktiivselt istudes on kere raskuskese istumisluude vahel. Kui me kasutame seljatuge, siis raskuskese liigub mujale. Seega seljatoest ei ole toetuseks kasu, kui kere raskuskese on istumisluudest eespool.
Kui kasutad sadultoolil seljatuge, muutub sadul ebamugavaks, kuna see ei ole kujundatud toetama taha kalduvat vaagna-asendit. Seetõttu kasutatakse sadulas seljatugesid enamasti lühiajaliselt keha stabiliseerimiseks peenete käe-silma ülesannete juures. Seljatoest on ka abi inimestele, kellel on nõrkus, tasakaaluhäired, kontrollimatud liigutused või sarnased meditsiinilised seisundid.
Artiklit refereeritud Salli kodulehelt.
