Töölaua taga veedetud tunnid panevad proovile nii meie keha kui ka tööharjumused. Sageli märkame ebamugavust alles siis, kui valu küünarvarres või mujal on juba tekkinud. Selles artiklis saad lugeda viie probleemi kohta, mille korral võib käetugi aidata tuua leevendust. Lisaks leiad ka selgitava video, mis annab sarnase ülevaate antud teema kohta.
Valu küünarvarres
2 kõige sagedasemat põhjust, miks esineb inimestel valu küünarvarres, on oma loomuselt sarnased ning neile viidatakse sageli rahvakeeles kui tennisisti ja golfimängija küünarnukk. Valu on tekkinud lihaste sagedaste repetatiivsete liigutuste ning puuduliku taastumise tulemusena. Sellised liigutused võivad olla arvutiga töötamine, raskuste tõstmine, käsivarre jõuline liigutamine, vibratsioon jt.
Sageli toetatakse küünarvarsi lauale ja see tähendab, et käed asetsevad kõval ja teraval lauanurgal, mis tekitab toetuspunkti surve ning tekib valulikkus küünarvarres. Koos sellega kaasneb ka stress ning tahmatus tööd teha, sest pidevalt on peas häiriv faktor, mis segab keskendumist ja töökvaliteeti.
Ergonoomiline käetugi tagab võmaluse toetada oma küünarvarred pehmele ja mugavale pinnale ja võtab ära valu ning survetunde kätest.
Laual on liiga vähe ruumi
Tavaliselt on laudadel selline kontseptsioon: arvuti, klaviatuur, hiir ja enamasti ka hiirematt. Sellisel juhul toetuvad küünarvarred lauale ning klaviatuur ja hiir peavad olema kaugemal, et need ei oleks nö käte all ebamugavalt. See tähendab omakorda, et klaviatuuri ja hiirt peab hakkama kusagilt eemalt haarama ning tööasend muutub aina rohkem ebaergonoomilisemaks.
Käetugi Handy üks positiivne omadus on, et kui kinnitada see laua külge, tekib sinna juba rohkem ruumi ja klaviatuuri, hiire ning arvuti saab endale lähemale tuua. Eesmärgiks on suurendada lauapinda ja luua mugavam keskkond töötamiseks.
Tooli käetugesid ei saa kasutada
Töötajad, kellel on kontoritoolid, soovivad kasutada tooli käetugesid sihtotstarbekalt – küünarvarte hoidmiseks. Probleem seisneb selles, et lauale peab võimalikult lähedale sõitma, aga tihtipeale jääb laua ning inimese vahele auk, kuid käetoed on juba vastas. Tagajärjeks on pidev ettepoole kallutamine, sest muidu ei ulata tööd tegema.
Kui on olemas reguleeritavad käetoed, siis neid saab vastavalt enda järgi seadistada ning vajadusel tahapoole liigutada või kasutada käetuge Handyt, mis võimaldab minna lauale palju lähemale ning mugavamalt käsi toetada.
Vähendab pinget õlavöötmes
Mis juhtub olukorras, kus laua servad hakkavad küünarvartele suruma ja inimene tahab leida omale mingit lahendust, et valu vältida? Hakatakse tõstma õlavarsi ja see tekitab omakorda pinge õla- ja kaelavöötmesse, mille tagajärjel pole valu ainult ühes kohas, vaid levib ka muudesse kehaosadesse.
Kasutades käetuge toestamiseks kaob ära ebamugavus küünarvarrest, samuti on kätel mõnus, pehme ja mugav ehk ei teki vajadust enda õlgu tõsta.
Pehme ja soe küünarvarrele
Kui võrrelda lauda ilma käetoeta ja koos käetoega, siis üks on kõva, külm ning ebamugav ja teine on pehme, soe ja mugav. Taanlaste seas on tuntud sõna hygge, mis sümboliseerib rahulolu, mugavust ja hubasust ja käetoele toetades ning sellega töötades tekib inimestes täpselt selline tunne.
Valu küünarvarres või pinges õlad võivad segada meie igapäevaelu, näiteks sportimist, töötamist, nõude pesemist, magamist jpt. See võib olla põhjustatud nii tööst kui ka paljudest muudest teguritest, kuid käetoe kasutamine, kas kodus või kontoris, võib mingitki moodi leevendust pakkuda.
Lisa: käetoega koos tasub soetada ka ergonoomiline hiirematt
Käetugi on lauaplaadist kõrgem, mis tähendab, et kui kasutada seda ilma kõrgema hiirematita juhtub see, et ranne ei ole enam paralleelselt, vaid peab kallutama alla, mistõttu võivad tekkida randmevalud või ebamugavustunne.
Kõrvalekalde vältimiseks tuleb jälgida, kas hiirematt on samal tasapinnal käetoega ning vajadusel endale see soetada, et valu küünarvarres ei asenduks valuga randmes.
Ergonoomilise hiiremati leiad siit.
Artikli autor: Carola Otspere