HÜVA NÕU | Soe ilm kutsub arvutiga õue tööd tegema, kuid mobiilsuse eest makstakse kallist hinda oma tervisega

Tihtipeale mõtleme, et “teen selle veel ruttu ära”, kuid sageli võtavad asjad planeeritust rohkem aega ja seetõttu istume lõpuks pikka aega ebaloomulikus asendis. Sirge selgitab, et sellisel juhul peavad lihased rohkem töötama, et hoida keha tasakaalus. Mõned lihased saavad küll tugevamaks, teised aga muutuvad nõrgemaks ja väsivad ruttu. Aja möödudes tekib lihastes ebamugavustunne ja pinge. Ka näiteks kopsud töötavad selle tõttu ebaefektiivselt ja kuna aju saab kokkuvõttes vähem hapnikku, langeb töövõime ja inimene väsib rutem.

Peamiselt tekitab selliseid vaevusi sülearvutiga töötamine. Sülearvuti on iseenesest väga hea, käepärane töövahend, millega saab igal pool tööd teha, kuid sülearvutit kasutatakse enamasti valesti. Mobiilsuse eest makstakse kallist hinda oma tervisega.

Kui kontorinurk kolitakse ajutiselt suvilasse, tasub juba varem läbi mõelda, millistest käepärastest vahenditest saab kujundada võimalikult mugava töönurga. Peamised asjad, millele tähelepanu pöörata:

• Säilitage loomulik kehaasend, kus selg oleks sirge ja pea püsti, mitte kallutatud ettepoole või alla.
• Õlad peaksid olema vabas asendis ja käed keha lähedal
• Istumisel peaks selg olema hästi toetatud.
• Ranne peaks olema neutraalses asendis ja toetatud, mitte kallutatud üles ega alla.
• Jalad peaksid toetuma vastu maad.

Sirge sõnab, et neid lihtsaid põhitõdesid järgides saab igaüks kohandada endale ajutise töönurga. Näiteks hea pea- ja kaelaasendi saavutamiseks on võimalik arvutiekraan silmade kõrgusele tõsta ka raamatute või kastide abil ja kui puudub hea tool, sättige ise selja nimmeosa juurde padi või pleed. Samas, kui n-ö teel olles töötatakse pidevalt, siis tasub teha ühekordne alla saja eurone investeering ja osta endale kaasaskantav ergonoomiline kontor, mis võimaldab töötada nii istudes kui seistes ja tagab igal pool optimaalse kehaasendi.