Tänapäeval on palju võimalusi kujundada enda töökoht ergonoomiliseks, et töövõime säiliks ka hilisemas eas. Alustada tuleb juba TÄNA! Kui esialgu ei ole võimalusi moodsaid lahendusi töökeskonda soetada, saab igaüks meist algust teha väikeste asjadega. Näiteks vaata üle oma olemasolev mööbel, tehnika ja töötool ning reguleeri see ergonoomikapõhimõtete järgi. Reguleeritava kõrgusega lauad on aluseks töökoha ergonoomilisel Read more about Mis on aktiivne seismine?[…]
Nutikad seadmed ja interneti mugav kättesaadavus laseb meil valida töökeskkonda, kuid alati ei ole tagatud töökoha ergonoomilisus. Ka väljaspool kontorit töötades peab jälgima millises kehaasendis sa tööd teed. Raskusi tekitab ka aja planeerimine. Kuna oled väljaspool töökeskkonda, siis on vaja seada kindel töökava, et kõik asjad saaksid tehtud. Erinevad nipid kuidas olla kodukontoris ergonoomiline ja Read more about 7 nippi, mida kaugtööd tehes jälgida[…]
Tehnoloogia arengul on ka palju plusse, on loodud palju erinevaid ergonoomilisi hiiri ja teisi abivahendeid kontoritöö mugavamaks muutmiseks. Töö arvutiga on muutunud meile igapäevaseks. Insenerid ja disainerid töötavad selle heaks, et muuta kuvariga töökohad ergonoomilisemaks. Kahjuks on ikka veel palju töökohti, kus ei keskenduta inimese heaolule ja sellele, et säästa enda tervist. Ergonoomilise töökoha saavutamiseks Read more about Miks just ergonoomiline hiir?[…]
Suvi on reisimise ja puhkuse aeg. Siiski on vahel vajadus kaunil päikeselisel päeval võtta kotist sülearvuti meili kirjutamiseks või haarata mobiiltelefon vastamaks kõnedele. Nutikad seadmed ja interneti lai kättesaadavus laseb meil valida töökesk-konda, kuid alati ei ole tagatud töökoha ergonoo-milisus. Mida meeles pidada, kui kiire tööasi vajab lahendamist kohvikus, bussis või pargipingil? Rüht sirgeks Ebaloomulikus Read more about 10 ergonoomilist soovitust suvel[…]
Enamasti lähtume arvutite ja nende lisaseadmete valikul jõudlusest – kui palju tehteid, megapiksleid jms suudab teie masin teile ette sööta. See on loomulikult väga tähtis, kuid just lisaseadmete valikul peaks vaatama ka nende ergonoomikat. Mis see ergonoomika üldse on? Teadusharu, mis uurib seoseid inimese ja ümbritseva keskkonna vahel. Tulemus on see, et meil on igapäevaseid Read more about Kuidas säästa selga ja randmeid, kui tuleb päev otsa arvuti taga olla?[…]
Võimlemispalliga treenimine tugevdab lihaseid, parandab vastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu organismis, vähendab väsimust ja lihasjäikust. Võimlemispalliga ja lamedal pinnal treenimise vahe on see, et võimlemispalliga on kasutuses rohkem muskleid. Need musklid muutuvad ajapikku tugevamaks. Sobivaim võimlemispall on selline, millel istudes on puusad natuke kõrgemal kui põlved. Kui pall lõhki läheb, siis on enamasti tegemist odava palliga, mis pole lõhkemiskindel. Uuemad pallid on Read more about Võimlemispall aitab vabaneda pingetest[…]
Ergoway viis läbi seminari teemal „Töötervishoiu ja ergonoomika suunad aastal 2019“. Toome teieni kokkuvõtte olulisematest muudatustest Töötervishoiu ja tööohutuse seaduses, mis hakkab kehtima alates 01.01.2019. Seadusest rääkis üle 10 aastase kogemusega töötervishoiu ja ergonoomika lektor, Euroopa ergonoom Triinu Sirge. Üldised muudatused Füüsikaliste ohutegurite hulka lisandub plahvatusoht. Füsioloogilised ja psühholoogilised ohutegurid → täpsemalt määratletud psühhosotsiaalse ohuteguri mõiste Töötervishoiu Read more about Mida toob endaga kaasa uus töötervishoiu ja tööohutuse seadusemuudatus, mis jõustub 01.01.2019?[…]
Arvutiga töötamist on teaduslikult palju uuritud. Uuringud ei keskendu mitte inimese füsioloogiale üldiselt vaid töötegemise detailidesse. Nii on leitud, et üksikelementide tähtsustamine loob parema terviku. Arvutiga töötamisel on üheks töötaja luu-lihaskonna valu/pingete tekke allikaks korduvliigutuste näol sagedased tööoperatsioonid arvuti-hiirega. Arvutihiire pikaajaline kasutamine põhjustab randmevaevusi (karpaalkanali sündroom), sõrmede suremistunnet ja väsimust, valusid küünarvarres (tennisemängija käsi). Põhiliselt on probleem istumisasendis Read more about Ergonoomiline hiir – mis imeloom see on?[…]
Nutitelefoni, tahvelarvuti ja sülearvuti kasutamine on meie igapäevaelu nii loomulik osa, et ilma nende seadmeteta ei kujuta me enda elu ettegi. Me armastame nutiseadmeid, sest need on põnevad ja teevad meie elu mugavaks. Kuid kõik see ei pruugi meeldida meie kehale. Kuidas kasutada nutiseadmeid võimalikult ergonoomiliselt? Meie igapäevaste kaaslaste – nutiseadmete kasutamine põhjustab mitmesuguseid probleeme. Read more about Nutiseadmete ergonoomika nipid selgeks[…]
Uuringud näitavad, et sirge kehaasend annab meile rohkem energiat ja parema enesekindluse. Uuringud näitavad ka seda, et hoides keha nii sirutatult kui võimalik, avades rindkere, samal ajal ennast liigutades, mõjutavad meie hormoone. Testosterooni tase veres tõuseb, see annab enesekindlust ja kaitset. Samal ajal langeb kortisooli tase, mis vähendab stressi ja ärevust. Vale kehaasend/rüht põhjustab vastupidist Read more about Hea kehaasend, hea enesetunne![…]